健康的な睡眠方法のコツ

不眠の解消法は運動

心が安定している状態

 

心が落ち着いてる時は

 

どのような状態か・・・・・

 

 

それはほとんどの場合

 

 

何かに集中し夢中になっている時
その状態は夢中になっている出来事以外の
余計な事を考えないので
ある意味では悩みを持たない時間です。

 

 

その逆を考えると

 

よく眠れない、不眠症などは体を動かさず
体が疲れてないが頭が疲れてる

 

頭ばかり動かし
体と心のバランスが乱れた状態になり

 

眠れなくなったりします。

 

 

話は最初に戻ると
心の最も良く精神が安定した状態にするには
1つの手段は体を動かす、それもクタクタになるまで動かす。

 

小さい子供によく見られる光景で、
さっきまで動き回りはしゃいでいたのに、
次の瞬間はもう寝ている。

 

小さい子供はこのように
不眠になるようなストレスがないので
身体は疲れどうしても寝てしまいます。

 

 

大人もこれをまねて思う存分に体を動かすと
不眠の解消方法でもあるといえるでしょう。

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